Der Schlaf ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit und für ein starkes Immunsystem. Während wir friedlich schlummern, fährt das gesamte System in gewisser Weise auf Standby und beschränkt sich nur noch auf die nötigsten Funktionen. Das hat den wichtigen Hintergrund, damit in dieser Phase wichtige Regenerationsprozesse stattfinden können. Ein Großteil der Organe wird regeneriert. Fehlt es jedoch an erholsamen und ausreichenden Schlaf, kommen diese wichtigen Aufgaben zu kurz.
Darüber hinaus wirkt sich langanhaltender Schlafmangel massiv auf die Psyche aus. Angstzustände häufen sich, Nervosität wird verstärkt und wir sind sehr leicht reizbar. Gekrönt wird das Ganze dann noch von Konzentrationsschwäche und anhaltender Mattheit.
Sie sollten Schlafprobleme von Anfang an ernst nehmen, um nicht dauerhaft an Schlafmangel zu leiden. Wir geben Ihnen hier ein paar Tipps und Empfehlungen mit auf dem Weg, was Sie selbst tun können und ab wann ärztliche Hilfe sinnvoll ist.
Welche Gründe liegen für den Schlafmangel vor?
Zunächst ist es einmal wichtig herauszufinden, woran es eventuell liegen kann. Oftmals sind sehr einschneidende Erlebnisse im Leben dafür verantwortlich, dass wir in der Nacht sprichwörtlich kein Auge zu bekommen. Das kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Eine Scheidung oder Trennung lässt uns in den ersten Tagen und Wochen schlecht schlafen. Aber auch ein Umzug kann für nervöse Unruhe und demnach auch zu Schlafproblemen führen.
Im schlimmsten Fall plagen einen finanzielle Sorgen und Ängste um den Arbeitsplatz. Das sind leider meist keine Ursachen, die sich auf absehbare Zeit ändern könnten. Diese Sorgen machen sich in diesem Jahr besonders breit, denn aufgrund der zahlreichen Schließungen und der aktuellen Lage, stehen viele Kleinbetriebe und Gewerbetreibende der Unterhaltungsbranche vor dem Aus. Das verwundert in der Tat nicht, weshalb einen der Schlaf geraubt wird.
Um diesem Kreis zu entfliehen, heißt es kreativ werden. Alternativen suchen und neue Wege gehen. Anderenfalls werden Sie es schwer haben, wieder Ruhe in Ihr Leben zu bringen. Wenn Sie allein keinen Ausweg sehen, dann nehmen Sie bitte Hilfe in Anspruch. Es gibt immer einen neuen Weg.
Feste Rituale am Abend schaffen
Aus welchen Gründen auch immer Ihnen in der Nacht der Schlaf geraubt wird, versuchen Sie einen festen Ablauf am Abend zu schaffen. Wer Kinder hat, kennt das sehr gut. Die Kleinen benötigen immer eine Art Ritual und nach Möglichkeit immer die selben Zeiten am Abend, um zur Ruhe zu kommen. Vermeiden Sie aufregende Dinge zu tun. Dazu zählt nicht nur das Schauen von einem spannenden Film, sondern inzwischen auch das Anschauen der Nachrichten. Verlegen Sie es auf den Morgen, dann haben Sie den Tag über Zeit sich damit zu beschäftigen.
Trinken Sie möglichste keinen bis nur sehr wenigen Alkohol. Auch dieser trägt einen wesentlichen Teil dazu bei, dass Menschen eher schlechter schlafen.
Es ist vorteilhaft, möglichst zur selben Zeit schlafen zu gehen. Versuchen Sie anstatt TV, Handy oder Konsole lieber ein Buch zur Hand zu nehmen oder sich via Audio ein Hörbuch anzuhören. Das entspannt und hilft dabei, ruhiger zu werden und einzuschlafen.
Natürliche Heilmittel zur unterstützenden Wirkung
Unterstützend können Sie verschiedene Heilmittel ausprobieren, um Abends besser zur Ruhe zu kommen. Angefangen bei einem frisch gebrühten Lavendeltee bis hin zu CBD Tropfen aus der Hanfpflanze. CBD zum Schlafen ist sehr zu empfehlen, da der Wirkstoff beruhigend und entspannend wirkt. Zudem wurde nachgewiesen, dass CBD Angstzustände und nervöse Störungen lindern kann. Alles Faktoren, die sich negativ auf einen gesunden Schlaf auswirken und mit Hilfe des Hanföls gelindert werden können.
Fazit
Ein gesunder und ausgewogener Schlaf ist enorm wichtig. Nicht nur für das allgemeine Wohlbefinden, sondern vor allem auch für das Immunsystem. In diesen Tagen sind wir vermehrt anfällig für Infekte, da ist es umso wichtiger, sich mit ausreichend Schlaf zu verwöhnen.
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